녹차효능 녹차다이어트

녹차효능 녹차다이어트

안녕하세요 녹차는 건강 그리고 다이어트에 좋은 차 인데요 추워진 날씨에 따듯한 녹차 한잔으로 따듯하게 몸을 녹여 보시는것도 좋을것 같습니다 

녹차를 처음으로 생산한 곳은 중국과 인도입니다 그후로 일본 실론 자바 수마트라등 아시아의 각 지역으로 전파되었으며 오늘날에는 일본이 녹차 생산국으로 자리잡고 있습니다 

발효여부에 따라 녹차 홍차 우롱차로 나뉘는데요 녹차는 발효시키지 않은 찻잎을 이용해 만든 차 입니다 새로 돋은 가지에서 딴 어린잎을 차 용으로 사용하며 5월 7월 8월 3차례에 걸쳐 잎을 따는데 5월에 딴 잎이 가장 좋은 차가 된다고 합니다 이렇게 수확된 잎들은 증열기 조유기 재건기 정유기 건조기 등을 사용하여 녹차로 제조 됩니다

녹차효능

녹차

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당뇨병에 좋습니다

콜레스테롤을 안정시킵니다

혈압을 안정시킵니다

항암 작용이 있습니다

알츠하이머와 같은 노화성 뇌질환에 좋습니다

간질환에 대응합니다

충치에 좋습니다

체중 감량에 도움을 줍니다

녹차의 효능중 항암효과는 녹차안에 카테킨이라는 성분때문인데요 녹차의 쌉싸름한 맛은 카테킨 성분 때문입니다 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류로 녹차 한잔에 100mg 이 들어있으며 그중 가장 강력한 성분인 EGCG는 비타민 C 보다 항산화 효과가 무려 20배나 놉습니다 

녹차의 카테킨성분은 위암과 폐암등을 예방하며 혈당,혈압을 낮추는 역할을 해 고혈압이나 당뇨병 환자분들에게 추천드리는 차입니다  녹차는 콜레스테롤의 흡수를 막아 지방간이나 동맥경화를 예방합니다 이런 항산화 물질은 노화예방에도 좋은데요 예를 들어 녹차를 우린 물에 반신욕을 하거나 세안을 하시면 피부 안정과 늘어난 모공 또는 자외선으로 인해 예민해진 피부를 안정시켜줍니다

 

녹차 다이어트에는 보조제도 있고 녹차를 꾸준히 드시는 방법이 있는데요 운동을 병행하는걸 추천드리며 빈속이나 늦은저녁에는 드시지 않는것이 좋습니다 저도 다이어트 보조제를 먹어봤는데 기름진 음식을 먹었을때 조금 안도감이 들더라구요
알약이 조금 쓰지만 카테킨 성분때문이라고 하는데요 역시 피부에 좋은차 성분이라 그런지 피부도 좋아지는 느낌이고 많이 먹었을때 죄책감이 조금 덜 들어서 마음의 위로가 됩니다 무엇이든 꾸준히 섭취 하시는걸 추천합니다

녹차 부작용

녹차는 차가운 성질을 가지고 있어 본초강목에는 녹차를 차게 해서 마시면 담이 생긴다고 나와있습니다 찬물보다 따듯한 물에 마시는게 좋습니다 또한 약을 복용하시는 분들은 이뇨작용이 강한 녹차와 같이 먹게되면 이뇨작용으로 인해 소변을 통해 빠르게 배출되니 약복용은 녹차와 시가차이를 두고 마시는게 좋습니다 카페인이 함유되어 있어 늦은 저녁에는 마시지 않는걸 추천합니다 또한 녹차의 탄닌성분이 철의 체내 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 식후 바로 드시는것보다 음식이 조금 소화되신 후에 드시는걸 추천합니다