식이섬유 차전자피효능

차전자피의 성분은 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있다고 합니다 다이어트를 하시는 분들 또는 변비가 있으신 분들에게 굉장히 좋은 성분인데요 아래에서 차전자피효능과 부작용 등에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다

차전자피

차전자피는 쌍떡잎식물 질경이과의 여러해살이 풀인데요 질경이 씨앗과 껍질이 합쳐진 단어가 차전자피 라고 합니다 이런 차전자피는 인도의 실리엄러스크라는 식물의 껍질 부분을 가루로 만들어 섭취한다고 합니다 차전자피는 한 번에 3g~6g 정도를 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋은데요 차전치피를 드실 때는 물을 정말 많이 드셔야 합니다 아래에서 차전자피의 효능과 부작용 그리고 먹는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다

반응형

차전자피의 효능

다이어트	차전자피는 변비는 물론 다이어트에도 좋습니다 물을 만나 부피가 커지기 때문에 식전에 섭취시 음식섭취량을 줄여주며 배변활동을 촉진시켜 줍니다
변비	차전자피는 오래전부터 변비개선의 목적으로 소비가 되어왔으며 효과가 입증되었습니다 높은 수용성을 가지고 있기 때문에 수분과 만나 장에서 부드럽게 부풀며 숙변을 뭉쳐 배출해 주기 때문에 배변을 할때 부드럽게 볼수 있도록 도와줍니다
장내유산균	차전자피는 장내 환경에 긍정적인 영향을 미친다는 보고가 있는데요 변비가 심한 환자를 두그룹으로 나누어 한그룹에는 차전자피를 다른 한그룹에는 말토덱스트린을 섭취하는 연구를 했습니다 이연구 결과 차전자피를 섭취한 그룹의 장내 유익균이 증가되고 유해균의 성장이 억제되는 결과가 나왔다고 합니다 차전자피는 장내 미생물의 먹이가 되어 유익균들이 살기 좋은 환경을 만들어주기 때문에 장내 환경에 긍정적인 영향을 줍니다
이뇨작용	차전자피는 신체의 이뇨작용을 돕기 때문에 평소 몸이 잘 붓는 경우 부종을 빼줍니다
콜레스테롤 감소	차전자피는 물을 만나게 되면 40배이상 부풀어 오른다고 합니다 이렇게 부풀어 오른 차전자피는 소장으로 분비된 담즙을 뭉쳐 대장에 있는 나쁜 물질들과 합께 몸 밖으로 배출시킨다고 합니다

차전자피 먹는 법

-3g~6g 정도를 충분한 물과 함께 섭취합니다

-우유, 두유, 요구르트, 요구르트 등의 유제품과 함께 섭취해도 좋습니다

-의약품을 복용하는 경우에는 최소 1시간 이상의 간격을 두고 섭취하여야 합니다

차전자피 부작용

차전자피의 경우 특별한 부작용을 없다고 합니다 하지만 체질에 따라서 부작용이 나타날 수 있다고 하는데요 이런 차전자피를 드시면 안 되는 사람도 있습니다 장폐색, 위장관협착증 질환자, 급성 복부 질환자, 경장 이왕 환자는 섭취하면 안 된다고 합니다 또한 임신부와 어린아이 역시 전문의와 상의 후에 복용여부를 정해야 하며 변비로 인해 장속에 대변이 꽉 차있는 경우에도 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다 소아형 당뇨나 성인형 당뇨의 판별이 어려운 당뇨병 화자도 섭취를 하면 안 된다고 합니다

차전자피 부작용

차자운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차가운 사람은 복통이나 설사,구토등의 증상이 나타날수 있습니다

이뇨작용을 하므로 신장건강이 안좋은 사람이나 신부전을 앓고 계신 분들은 주의가 필요합니다

차전자피 복용후에 변비가 개선되지 않고 악화될 경우에는 복용을 중단하고 병원진료를 받아보는것이 좋습니다

마치며

오늘은 차전자피에 대해 알아보았는데요 저 역시 자주 섭취하는 식이섬유중 하나입니다 차전자피를 드실 때는 물을 많이 마시는 것이 굉장히 중요하므로 섭취 중이신 분들은 물을 꼭 많이 드시길 바랍니다